- Hay aplicaciones que organizan los temas según su tempo específico.
Las numerosas posibilidades que ofrecen las nuevas tecnologías parecen no
detenerse. Para los runners, cada vez es más común organizar una, dos, tres o
más listas de canciones predilectas para salir a correr. Ya no se trata de
escuchar un solo grupo musical, tal como sucedía años atrás. Ahora, si un
corredor quiere, puede combinar intérpretes, ritmos y grupos musicales de lo
más diversos. La elección es tan variada como la cantidad de corredores que
pueda existir. Y a la vez, existen sitios en Internet que brindan listas
confeccionadas previamente y que el runner solo debe bajar a su dispositivo.
Ritmo
El ritmo de carrera implica un tipo determinado de música. Por eso, según
el ejercicio buscado, cada corredor puede organizar su propia lista. Para
pasadas o cambios de ritmo, el tempo de cadencia no es el mismo que el
utilizado durante una carrera como un maratón, en el que normalmente se busca
una velocidad de crucero. Esto serían los denominados BPM (beats per minute),
es decir, las pulsaciones que, a lo largo de un minuto, encajan con el ritmo
musical.
Para correr a 8 min/km: 120-124 bmp
Ritmo ideal para caminar ligero, pero sin sobresaltos. Por ejemplo, a este
ritmo sería imposible subir escaleras.
Para correr a 6 min/km: 150-154 bmp
Este es el ritmo más lento de carrera. Se trata de una carrera muy suave,
útil para volver a la calma.
Para correr a 5.30 min/km: 160-164 bmp
Este es ideal para correr largas distancias. Es algo así como el ritmo de
crucero para un atleta con relativa experiencia que pretenda concluir, por
ejemplo, un medio maratón en menos de 2 horas.
Para correr a 5 min/km: 165-169 bmp
Este ritmo ya empieza a ser elevado. Solo aplicable para corredores
experimentados que buscan correr un maratón en 3h30m. Hay que tener un buen
estado fisico.
Para correr a 4.30 min/km: 175-179 bmp
Este es un ritmo muy veloz. Para corredores experimentados que corren 10 km
en 45 minutos.
Para correr a 4 min/km: 180-184 bmp
Se trataría del ritmo propio de un corredor con pretensiones, que puede
correr 10 km en 40 minutos o menos. Se puede utilizar para mezclar con otros
ritmos o para realizar trabajos como el fartlek.
Consejos a tiempo
40 minutos de fartlek para correre entre 160 y 170 bmp
- Robert Miles, “Fable”
- Ian Van Dahl, “Will I”
- SafriDuo, “Played-a-Live”
- Lasgo, “Alone”
- Absolom, “Stars”
- EssentialFeat. Allison, “Touch the Sky”
- Absolom, “Where”
- Eric Prydz, “Pjanoo”
Te pueden servir
RADIO GYM
Emisora de radio por Internet. Creada para deportistas, permite seleccionar
la música para cada tipo de entrenamiento y potenciarlo.
TEMPORUN
Su objetivo es organizar las canciones que se almacenen en el teléfono
según su tempo específico
(Fuente: Experiencia Running)
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