Comenzar un
semestre no significa tener que hacerlo todo perfecto. Significa darse la
oportunidad de avanzar, aprender de cada experiencia y cuidar de la persona que
está detrás del estudiante.
El inicio de un
nuevo semestre universitario trae consigo expectativas, metas y entusiasmo,
pero también puede generar nervios, ansiedad o presión por adaptarse
rápidamente. Volver a los horarios de estudio, asumir nuevas responsabilidades
y responder a las expectativas académicas puede convertirse en un desafío
emocional, especialmente durante las primeras semanas.
Adaptarse
nuevamente a la rutina universitaria puede tomar tiempo. Las exigencias
académicas, los cambios en los horarios, la necesidad de organizar mejor las
actividades y las expectativas personales pueden generar una carga emocional
que no siempre es fácil de reconocer.
La Dra. Sandra
Fuentes Chávez, docente de la Escuela de Psicología de la Universidad César
Vallejo (UCV), recomienda no esperar a que el estrés o el agotamiento se
vuelvan difíciles de manejar. La salud mental también se construye a través de
pequeños hábitos cotidianos que permiten al estudiante mantener un equilibrio
entre sus responsabilidades académicas y su vida personal.
5 claves para
cuidar la salud mental durante el inicio de clases
La especialista
brindó las siguientes recomendaciones:
Organizar
adecuadamente el tiempo, establecer prioridades y respetar los momentos de
descanso ayuda a prevenir el agotamiento y el estrés académico.
Mantener
vínculos saludables con compañeros, docentes, familiares y amigos permite
compartir preocupaciones, recibir apoyo emocional y afrontar mejor las
dificultades.
Dormir
adecuadamente, alimentarse de manera equilibrada, realizar actividad física y
disponer de momentos de recreación favorece el bienestar físico y psicológico.
Identifica lo
que sientes y comunícalo, permítete afrontar las situaciones difíciles. Pedir
ayuda no es una señal de debilidad.
Ante
situaciones de ansiedad, tristeza persistente, agotamiento, dificultades
académicas o problemas interpersonales que interfieran con la vida cotidiana,
es recomendable acudir a los servicios de psicología o bienestar universitario.
El bienestar
también forma parte de la experiencia universitaria
Esta mirada
preventiva se relaciona con el propósito de “Blindaje para el Cora”, programa
de la Universidad César Vallejo (UCV) orientado a fortalecer el autocuidado, la
prevención de riesgos emocionales y las redes de apoyo entre estudiantes.
Durante el
inicio de clases, en los diferentes campus se instalaron módulos y realizaron
activaciones, donde los vallejianos, de la mano de los integrantes del ‘Comando
Cora’, pudieron conocer más sobre el programa y los servicios de psicología que
ofrece la universidad.
UN SEMESTRE
NO TIENE QUE EMPEZAR CON TODO RESUELTO
Nadie llega al
primer día de clases con todas las respuestas. Habrá semanas buenas y otras más
exigentes; momentos de entusiasmo y también días en los que será necesario
hacer una pausa. Lo importante es contar con herramientas para atravesarlos y
recordar que pedir orientación a tiempo también es parte del proceso de
aprender y crecer.
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