(DiarioUNO) La llegada del invierno viene
trayendo cambios en la temperatura, los cuales vienen generando que las
personas sufran de diversas enfermedades típicas de esta estación. Enfermedades
como la gripe, faringitis, bronquitis, amigdalitis, son un dolor de cabeza para
cualquiera de los peruanos.
Como todos sabemos la
alimentación es una herramienta fundamental para contrarrestar cualquier tipo
de malestar, ya que brindan propiedades para mejorar las defensas e incrementar
la calidad de vida. Es por ello, que los especialistas del Club Médico
Deportivo Bodytech te recomiendan 5 alimentos para mantenerte sano y libre de
enfermedades este invierno.
1. La Cebolla. Tiene la capacidad de prevenir y aliviar los
síntomas de la gripe, la congestión pulmonar, además de calmar la tos y
desinfectar la mucosa. Este vegetal contiene quercetina y cisteína que la
convierte en un gran aliado contra alergias y afecciones como el asma, la
sinusitis, la rinitis o la bronquitis. Se recomienda consumir cebolla
diariamente para lograr contrarrestar estas enfermedades.
2. El Yogurt. Es
considerado como uno de los alimentos probióticos más importantes para reforzar
la flora bacteriana, ya que ayuda a potenciar el sistema inmunológico. De esta
manera, al ingerir este producto el estómago formará una barrera ante cualquier
enfermedad de este invierno. Se recomienda consumir el yogurt en su versión
natural.
3. La Naranja. Esta fruta ayuda a la recuperación del
organismo cuando es atacado por el resfrío, gracias a su alto contenido en
vitamina C y en otros nutrientes esenciales que ayudan a la hora de aumentar
las defensas. Además, es un antioxidante imprescindible para los deportistas,
ya que contribuye en la preservación del tejido conectivo.
4. El Ajo. Rico en vitamina B y tal vez uno de los
alimentos medicinales más representativos, ya que puede ayudar a reducir la
frecuencia y la gravedad de los síntomas de la gripe y también acortar el
periodo de recuperación. Asimismo, gracias a su gran cantidad de compuestos
sulfurados facilita la circulación sanguínea ayudando a la oxigenación de
tejidos.
5. Las Nueces. Uno de los frutos secos con alto contenido
de magnesio, ya que contribuye a la formación de linfocitos, células que forman
un ejército de defensa para proteger al organismo de enfermedades. Además, para
los deportistas es sumamente importante consumirlas, ya que intervienen en las
reacciones energéticas, sin las cuales no podrían darse la contracción muscular
que se necesita para ejercitarse saludablemente.
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