La
nutricionista de la institución Marilyn de Fintts, indicó que estos
alimentos nutren la dermis y ayudan a recuperar los líquidos perdidos por el
calor.
Esta es la
lista:
1.
Vitamina C: se
encuentra en frutas, principalmente las cítricas, y en verduras como tomates,
pimientos y perejil. La vitamina C es un antioxidante que mejora las defensas
contra los efectos dañinos del sol y otras toxinas ambientales. Contienen
flavonoides que mejoran la capacidad de la piel para recuperarse de esos daños.
2. Vitamina
E: está
presente en alimentos que poseen grasas saludables, como aceitunas, aceite de
oliva, palta y frutos secos, como pecanas, nueces y almendras. Tiene la
habilidad de mitigar los radicales libres y proteger la piel de agentes
externos como los rayos UV.
3.- Frutas y
verduras de color naranja: estos alimentos contienen fuentes de beta-carotenos que están en el
camote, zapallo, zanahoria y papaya. Este nutriente mejora el sistema inmune y
ha demostrado tener un efecto que ayuda en la prevención del cáncer de piel.
4.- Cereales
integrales: contienen
fuentes de selenio que también se encuentran en huevos y ajo, este mineral
ayuda a la piel a combatir la oxidación mejorando su elasticidad y protegiéndola
mejor contra el daño solar.
5. Alimentos
ricos en agua: Las
encontramos en la sandía y el pepino, estos alimentos aportan muchas bondades a
tu cuerpo, ya que está compuesto por un 96% de agua. Esto los convierte en el
mejor aliado para hidratar tu cuerpo naturalmente. Asimismo, no debemos olvidar
el consumo de líquidos, la cantidad mínima debe ser de 1 litro y medio a 3
litros.
También, la
nutricionista recomienda aguas saborizadas naturalmente, en donde se ponen a
modo de infusión natural frutas, como fresas o arándanos, piña o papaya que se
pueden complementar con hierbaluisa o menta.
Las dejas en
reposo durante cuatro horas y luego estas frutas pasan sus vitaminas al agua y
a la vez las saboriza ligeramente. Por otro lado, es fundamental evitar el
azúcar, lo recomendable es que el paladar se acostumbre a no tener que tomar
bebidas dulces.
La piel es
el órgano más grande del cuerpo humano y su función principal es actuar como
barrera protectora de los órganos internos, por eso es muy importante
cuidarlo.
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