En entrevista a La Atarjea
Radio on line, la doctora Rosario Meza, médico de Sedapal, sostiene que los
padres de familia “debemos estar atentos a cualquier signo de alarma, sobretodo
este verano, porque el calor es un factor de riesgo para la deshidratación”.
Cuando las personas no
consumen suficiente cantidad de líquidos, el organismo comienza a sufrir las
consecuencias. Algunos signos de alarma son: la boca seca o pegajosa, dolor de
cabeza, malhumor, irritabilidad, falta de concentración y fatiga. La solución
es simple: lo único que se necesita es beber agua natural para evitar estos
males o hidratarse.
Pero, a pesar que los
especialistas recomiendan consumir ocho vasos o dos litros de agua al día, no
siempre esto es correcto. La especialista asegura que esto varía según la edad
y condición física de las personas.
Durante la gestación
Durante la etapa de
gestación, lo normal es que ingiera dos litros de agua diarios; sin embargo, se
restringe si la madre sufre de náuseas, vómitos, presión alta u otros males
propios de las gestantes.
“Si la madre tiene vómitos y
se le da más agua, le va a generar más náuseas y vómitos, por eso es necesario
que si la mamá tiene algún mal durante el embarazo corresponda a sus médicos
recomendarle la cantidad de agua que debe
tomar”, dijo.
En los niños y jóvenes
Para el caso de los niños,
el agua que consuman debe ser a demanda. Sin embargo, la especialista anotó que
debe evitarse darles líquidos azucarados como frugos, yogurt, granolas o
rehidratantes en botellas pues contienen altos índices de
azúcar y no son hidratantes.
Además, los niños deben
consumir frutas solo hasta las cinco o seis de la tarde porque después absorben
grandes cantidades de azúcares.
Agregó que a los jóvenes se
les da agua dependiendo del gasto energético diario.
“Un joven universitario sedentario, por ejemplo, se mantiene con dos litros al
día, pero si es deportista, debe tomar hasta tres o cuatro.”, mencionó.
En esta etapa del joven y
los adultos debe observarse también si tienen alguna enfermedad como un mal
funcionamiento renal, ha sufrido o tiene altas posibilidades de infarto al
corazón, diabetes, etc. Si es así, es necesario conversarlo con su médico y un
nutricionista para que les recomienden qué cantidad de agua deben tomar.
Adulto mayor
Con el adulto
mayor hay que tener mucho cuidado”, comentó. Y es que
cuando pasan de los 75 años un mapeo de enfermedades determinará qué cantidad
de agua deben tomar. Lo normal a esta edad es que consuman entre un litro y
litro y medio, pero sí se le diagnostica alguna enfermedad deben recibir la
recomendación de un especialista.
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